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“我好怕,能不能不要挂电话”...43岁的彭先生经历了一两天胸口不适,突然倒在家中。他的妻子第一时间拨打120急救电话。在接线员长达26分钟的电话指导下,妻子给心脏骤停的彭先生进行了心脏按压和人工呼吸,直到急救医生的到来,为丈夫抓住最宝贵的生机。/ H+ Z: a3 w/ X$ B( H
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; o7 ]9 ]5 H4 P& i' }' n你的心脏老了吗?0 D- b: G6 C' M: N; ~9 B
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人的心脏有着自己的年龄,这不同于每个人的生理年龄,是“人老心不老”?还是“未老心先衰”?先花一分钟自测你的心脏年龄:" }1 s- J) N' ?, M5 b( a
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6 G$ u8 |+ U* s/ C, F(注:这里计算心脏年龄,是从实际年龄往上叠加。加的越多,心脏年龄越大,代表心脏越不健康。)
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心脏衰老是突发心梗、猝死的罪魁祸首,而心脏在慢慢衰老的过程中会给我们发出一些求救信号,如果测试后的结果是“未老心先衰”,那么下面的内容你就要仔细看了!) l6 n- g- }0 A8 c
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心脏衰老的求救信号9 N# ?- u" y v b
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3 M% [' e5 T4 }由于心脏的老化,工作能力下降,泵出血液减少,静脉血回流到心脏的阻力增加,使得静脉中的血液淤积,从而会引起静脉内的压力升高,体液会漏出进到身体组织的间隙里,最先引起踝内侧、下肢的浮肿,严重的会向上发展到全身水肿。这种心脏病引起的水肿具有「对称可凹性水肿」的特点。$ A# U/ L3 x; B9 h/ P' D
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◆ 出汗伴随胸痛5 P) [* m1 O( j" M7 a8 _6 S( @) ~
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在非炎热环境、未进行剧烈运动的情况下,出现大汗淋漓的情况并伴有胸痛症状就要警惕是心脏出现了问题。) {+ x n5 @5 z/ n. z/ X
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◆ 憋气
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" [: ^8 }6 c& F有些人喜欢“高枕无忧”,睡梦中会出现阵发性的呼吸困难,憋气的症状,坐起来就会缓解,当症状减轻躺下之后,憋气的感觉又重新袭来。这种现象也提示你的心脏老了,更早期的症状是在活动量较大、劳累的情况下出现呼吸困难,应引起注意。
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' r i& t. T' Y1 \: y这种现象不仅隐秘指数高,危险指数同样很高。同时,憋气也是心力衰竭的重要信号。更严重时,在憋气的同时还伴随有咳嗽,咳粉红色泡沫痰的现象,这说明心脏已经老化到非常严重的程度了。
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◆ 呕吐* E* q: k2 u( ^- J3 P* C
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. i' _8 a2 z6 L呕吐很多人容易与胃肠疾病混淆,事实上,急性下壁心肌梗死时,由于坏死心肌的炎症渗出,可刺激膈肌和膈神经导致恶心、呕吐,且伴呃逆,此时往往预示着患者为透壁梗死;此外,心力衰竭,右心功能不全时,患者会出现胃肠道淤血,也会导致呕吐。
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, z. u) }' }) ]/ X0 S0 L* U8 X心脏是人体的“泵机”,需要一刻不停地跳动,可谓最忙的器官。要让它持续、有力地为全身输送血液,就必须知道它的喜好。下面,就让小编告诉你心脏最爱的那些事。+ z! ~! f, K+ ~
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1常怀感恩心
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美国加州大学圣地亚哥分校最新研究发现,拥有一颗感恩的心,对生活中的美好心怀感念,有助于无临床症状的心力衰竭者改善身心健康。% D( {! N% x# t/ J
0 D5 N, R6 A8 I心怀感恩时,心脏交感神经与迷走神经的张力和平衡性更加稳定,可以减少心律失常情况的发生。日常生活中,写感恩日记、读书、练书法、静坐都是修炼感恩心的好方法。% O3 D$ ]) W/ H+ q, L+ N
3 x; c' m& v% W/ }2睡足7小时
" Z- l0 ?; H1 X7 \4 D/ N4 X白天工作状态下,心脏跳动约为每分钟70~80次;而晚间睡眠时,心脏每分钟跳动40~50次,相当于少做一半工作,有利于其获得充分的休息。, N4 ^1 ]8 S; ^3 @$ ]
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" Z% q T7 N3 I/ } g$ U5 C研究发现,每晚睡不够6小时,可分别使心脏病、中风危险增加48%和15%。
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1 I, V& ?. _: h" ]( b! F睡眠时长因人而异,一般来讲,儿童为8~12小时;成年人7~8小时;老年人至少保证5~6小时。+ }: N* _' \4 K/ \0 [9 l" k$ ^7 K
$ f: i9 d& e2 F- U& a0 k! }7 N: f另外,要养成良好的睡眠习惯,避免睡前玩手机、喝浓茶、激烈运动等。1 u, k2 `* ~2 G6 a0 G" r' t
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3冥想10分钟0 h+ D3 r- x: ^$ ^, R* A/ q
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( |3 T% M/ R# x压力能够促进体内儿茶酚胺的释放,进而导致心力衰竭和心脏病发作。而冥想具有一种神奇的治愈力量。, c& f, A- r: U' o8 j
8 N9 }0 y# F5 T' j8 ]3 Q4 x一项长达18年的跟踪调查发现,经常做冥想练习的人,动脉壁厚度明显减小,患心血管疾病的风险比对照组要低30%。冥想就如同给心脏提供了一个“课间状态”,让其放松。
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& G# W0 P1 r* z g8 R每天找个安静的地方,冥想10分钟左右,有助于缓解身心压力。工作学习期间,每间隔一小时都要闭目养神5分钟,做适当的调整。
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( ]4 T9 }) ^; \: m( ?7 A: o2 }4运动半小时" x8 P" i; C' h2 d6 I9 n- v
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运动有益生命,生命源在心脏。最有益心脏的方式是有氧运动,如慢跑、游泳、太极、瑜伽、跳舞等。游泳强心肺,瑜伽稳心率。% O: [: ]+ H% j$ `9 s, R8 I8 W3 n
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建议每天下午3点后锻炼半小时左右,每周至少3次。跑步同时要监测自己的心跳状况,最多不超过基础心率的20%,即每分钟120次左右。
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/ q4 ^2 G4 u- B3 h- S. }& J. A此外,练瑜伽时要注意量力而为,不要刻意追求无法完成的超难动作。中老年人则要少爬楼梯,减少关节的磨损。
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+ W' p* k. }+ s! p3 W5时常笑一笑
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美国印第安纳州纪念医院临床试验结果显示,每天笑15秒钟可延长2天寿命。# A' `0 X& A9 }1 m* n; S$ W
6 X% z" C3 o- ?拥有良好的人际关系和家庭关系,能够让你笑声不断,优质的人际关系更能让您免于有损心脏的紧张和不安。4 V* e, W) P* I2 j5 z1 {
H# g; B5 q' Z3 E( V看到了幽默可笑的事时,不妨笑一笑,有助于释放压力,降低血压。值得注意的是,笑太过也不好,狂笑可能导致心脏破裂、食管撕裂和癫痫发作等。1 Q9 D, V& k' E% |4 I6 g
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6喝够5杯水
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《中国居民膳食指南(2016)》要求,成人每日饮水量要达到1500~1700毫升。以每杯300毫升计算,每天至少饮水5杯。
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人在脱水状态下,红细胞比容增加,血液黏稠度增加,这都与心血管病高发有关。, o* k. o7 f2 g
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5 M b% K" G9 V$ Z! F% T; c建议根据个人体质和季节的不同,区别饮水,比如冬天稍少,夏天多喝。心脏病人不能大口喝水,宜少量多次;肾功能不全者应适当少量饮水。2 d! ?" @' {1 u
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一般情况下,早晨4点~8点血黏度最高,应在早晨起床后、睡前半小时、深夜醒来时三个时段适当饮水。/ w' K% X. g9 y3 ^( p( ~ `
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7补充维生素5 w" l( I! S) E; l) K2 i
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“维生素”的重要性恰如其名。美国《营养学杂志》刊登一项最新研究证实,补充维生素能够显著降低患心脏病和死于心脏病的风险。
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8 Z: ^2 W* ~; O# [% t补救性地补充维生素D并不能扭转相关疾病的发展。建议在日常营养摄入中适当多吃奶蛋、鱼类等。$ x, e9 ~. H6 W- p6 P& |3 S
' g) p& Q2 W. I2 W最新研究表明,维生素K2能扭转冠状动脉钙化;益生菌能够减少可能导致心脏病的炎症标记物。可从动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、乳酪等食物中摄取此类营养素。
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) ?& Q' ?/ y; U9 A8自律好习惯" E1 ~; C6 l2 a. ?2 C5 I: \3 C( s
7 e4 q0 ?" \1 P: ]! x心脏更爱懂节制、严自律的主人。比如严格戒烟限酒,就能使人发生心肌梗死的风险大幅降低。戒烟20分钟后,心跳及血压恢复正常;戒烟15年,冠心病风险可降至与不吸烟者相似水平。
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专家建议,成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克,女性不超过15克。
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7 g! o$ Y9 C( z9享护心美食
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' B8 }, M" E, ^6 f1 Z; S大量医学院研究表明,不合理膳食是引起动脉粥样硬化病变的重要因素。% ?8 d1 W9 p p* o9 Y
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守护心脏健康需要平衡膳食,多吃绿叶菜、豆类、鱼类,以及粗纤维谷物。: r, S( W% ]5 @2 U, K7 J
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鲑鱼、刀鱼、鲭鱼等深海鱼中所含的欧米伽—3脂肪酸有益心脏;葡萄、苹果等能预防血栓。
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10和谐性生活. L% X+ K, X2 `8 h6 ~; O
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美国马萨诸塞州新英格兰研究所一项历时16年的研究显示,每周2次性生活,对中老年男性心脏健康很有益处,可使心脏病风险降低45%。
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6 U& I; f- t; s% a& f' s性爱也属于一种负荷运动,能促进心肌收缩和神经活跃。要提倡适度规律的性生活,根据年龄做不同的考量。, x" h+ W; Z3 A. s- a }/ Y+ }
: r9 i7 Q1 a& r$ K) G1 A0 s( A纽崔莱 全心呵护7 ~2 X4 m1 G9 Q" ]2 h! z, a
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保护身体发动机
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% q. l9 ]) \0 S! }, p' M/ o6 o纽崔莱辅酶Q102 o1 ]! _8 Q8 k. a& e* W, g/ |, E
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; d3 F( J+ C4 i J6 C L补充纽崔莱辅酶Q10可预防及控制心慌、心悸、心肌梗塞、心肌衰竭、心绞痛、心跳异常等各类心脏类疾病,并能强壮心肌,提高心脏健康水平。一旦心肌细胞内辅酶Q10的浓度降低,心脏就会发生心肌缺血症状,对心脏健康危害巨大。# Y6 b: |$ A1 Y: r
* C. c* R& R9 M- [! ?! O5 s, e6 s安利纽崔莱辅酶素Q10胶囊对心脏衰竭、心脏无力、心脏扩大、高血压、心肺功能不良; 增强免疫系统,保护心、肝、肾免受自由基的损害。' w* D/ C; e* }8 x1 Q8 N
/ h4 x* u8 \* J9 ~" I) ~" P; x纽崔莱小麦胚芽油营养胶囊! b4 d! f3 s) w0 G6 x+ N
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小麦胚芽油又名维生素E,可抑制血小板凝集,降低心肌梗死和脑卒中的危险,这些作用均是通过增强人体细胞的活力来实现的,风行世界四十年,已被广大消费者认可。
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纽崔莱钙镁片2 y; f! ~; {0 C* R* V6 P& D
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. b/ U( ?" |7 O ]纽崔莱钙镁片,符合中华人民共和国卫生部标准,具有补充钙、镁的保健功能,适宜于需补充钙质人群。其中的镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性,维持心脏弹性,预防中风和心脏病突发。
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深海鲑鱼油3 S: |% d' C4 |5 V3 e8 Z0 _" z
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/ G Z& h3 W/ j# }9 a. F W深海鲑鱼油胶囊提取自深海中的鲑鱼。每粒提供180毫克的EPA和120毫克的DHA,均属于OMEGA-3(奥米加3)脂肪酸,具有调节血脂的保健功能。纽崔莱深海鲑鱼油胶囊的主要功能是调节血脂,适用于血脂偏高的人群。常用于:预防心脏病、心脑血管疾病等,有效保护心脏。$ @1 c8 U7 e; K4 f# q+ V# Z
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