《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

- t$ ?6 V# ^: h; a
3 G4 c6 V3 g. A. {; v( M" N
2 t. ]5 r) E, c
位于纽约上西区的林肯中心

是全世界最大的艺术会场，

( h" ]& B3 a5 m" p% h" @3 O这里是各种表演的会场集合地，
. u/ y. B$ Y$ F7 }, k# l$ u% C
0 k: H3 ]0 S- l& A5 x& Y艺术展、音乐会、还有时装秀。

: w5 j& M+ l, Z1 I5 A( t9 S- E于是乎，
" k: ~5 \" ^6 q" P- L) |2 Z
8 C( Y% A0 L+ w! J. w2 b5 ?林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

总是络绎不绝，从未中断过……
* D# Y7 |' `5 P" j+ i# @4 a


6 m8 s6 B; w( O2 B$ {这些瘦女孩每天吃什么？
$ W9 j) [2 ^, C# ~
0 }# Y. ?2 ?# A; Q4 q& m3 k) f那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
, P5 a& r; N% S* K0 \- n
从早到晚的食谱+运动大曝光！
! `9 G' A7 F6 b" m: t* e! k8 k
% e3 n2 |8 z, i" J2 p《纽约时报》就曾采访过
2 i4 v% U; Q  {/ X8 {1 `0 D
6 q+ }8 a4 R0 O# a2 X3 G《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
+ Z7 C5 ]; h3 u; l8 t# ^- ]( u
曝光她们一天的食谱和运动！
; |- v& o8 ^" F. B5 `3 V  f


( H2 c5 d  w$ u  [0 x- y0 u/ L
第一位“瘦女孩”：

% P2 b0 j' `4 a7 u9 S  [0 gAshley Bouder
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职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

（7:30p.m天鹅湖演出开始）
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8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 & H+ ^' h  b2 O& }, q，45分钟的天鹅湖排练 " Z8 y* ]7 @2 \) W2 D% M/ V& ]: C% t
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

6 Y" {  F' X& O: Z) q' qAshley Bouder说：

! A& L6 O) i8 H. w+ x“我非常注意饮食，
' x  b( D9 O5 W# t+ u# U
& B! J% Y+ E- O: X) |为了艺术牺牲了一些享受。
, c: @% |: a8 F! a- |7 _: L
但我不理解一些人牺牲身体健康，

, l6 H4 U5 x$ |6 @然后穿着漂亮地衣服走秀。”






第二位“瘦女孩”：

3 U+ i) V- p6 d《纽约时报》还曾采访了一位

刚当上一周麻豆的许小婷

, Q0 @' @+ k0 h. E- I1 M7 ?(音译，Samantha Xu)
9 v' G* \, n" J


许小婷 (Samantha Xu)

$ e4 x, N: e2 ~; v4 u! w职业：华裔模特新人，

  Z4 o: [  V  |9 N纽约时装周为
4 G4 t9 ^- b# g, K/ \3 ?
L.A.M.B和Thom Browne走秀。

$ y+ C/ ]& ~' q% R

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

1 C  y6 x/ ?) i% d1 C% T  oSamantha Xu说：

“在成为模特之前，

2 \) c5 E9 v7 U5 a* r* I; Z: h! g所有人都让我多吃点，
% D+ ?1 H* G6 M6 A+ _$ `5 Z. F
但我和大家吃的一样多。
; o' |, B( p8 Q8 X  H' G
6 w0 d. m: L: b$ `/ `% j' M7 j现在他们说我的体型做模特正好，
. I1 P* w7 X, Q: y3 A
我现在也对自己更满意。”
, m- M* ~5 e& p8 W
# Y' r8 z: n1 P) Z/ ?9 [
. x3 V) Z$ W5 T

* a' [( x0 r% u
大家不难发现，都是少吃多餐。

$ ~0 Q) S3 D& [- B! G, y吃饭就像是往火堆中加木材，
) E% f- \2 ~0 Z) l) }5 ~  @
如果饮食次数少份量大（一日三餐），

火堆要么太旺要么熄灭，

人就会暴饮暴食。

而少吃多餐，

如同持续的向火堆中加少量的木材，
% f! t9 F9 }# o/ ^' M5 U
7 n: M6 b! Q3 m. k0 I8 P1 i! n8 H; d火堆一直会平稳的燃烧，
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5 _' @' n7 `& W0 M2 g7 M1 \你也不会因饥饿而暴饮暴食。

$ x- l0 z) a6 D0 j除了少食多餐之外，

吃什么怎么吃也很重要！


超模——刘雯
& ?5 u7 A% A$ X+ p
& }6 v# |, t. B) B51kg
# N- E; W: q  ]! W1 l
  m( j, b8 s* \( ^身高178！！！

6 e& L+ y+ E( D5 S$ n0 g

* m, j% \) {3 R
9 Q) _5 f9 O9 j0 `; x
# a' r. ]9 O: X大表姐的早餐，
* M' g; {- O8 W  h* b+ i) }4 d
牛奶麦片、全麦面包、
; C! y( d$ `% H( G  M+ ~
8 S  |4 i; D3 g: @/ x  e3 W( g各种水果和果汁、蔬菜。
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3 j  X  Q3 c. j$ r' M3 p; N当然也有一些接地气的食物，

比如小笼包，油条，
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但是我深信表姐大概就吃1,2口
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意思下意思下，
4 I8 J' F& |: |7 a/ O
毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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" q! w- q; c# a# I1 ^2 |

大表姐的午餐也很健康，
# R6 F8 k* A$ P+ _: s
4 j: d5 I6 e- x$ L6 K2 ]5 E9 V蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
( N5 q% ~' V" l# n' n8 S
蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
/ d( a8 M; b/ g9 b7 }4 E! z
+ o9 H& e5 p2 d5 [( F总体看上去都是低脂低油，
. z3 X  ], p9 M: M
6 s( `" @) a3 @; N; `( J同时营养比例也不错。

0 Y6 y$ e" ~7 ]3 L9 S8 I( |6 y" _



3 G  R! |$ }$ R& d7 R8 z4 }晚餐呢，

相对来说很清淡了，

3 e1 P; D. a5 A+ F6 a, f* r& G  [" v低碳低脂的饮食，

, S& e6 }% h% t6 O4 m3 }3 k连蛋白质都很少，
" t" C! ~) }  `
$ N4 w2 C( `* k+ a( I6 wemmm，看着挺没食欲的。
( L: d, }4 W! t" J( K

6 ?& I# J- c) s. q5 I

超模——奚梦瑶

49.2kg，

: W3 e7 e+ I+ {2 x身高178！！！
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% i# d! r: ]: I( q# A& m; o

5 B8 N4 w" j; s6 M( {早餐：

$ P5 o9 y4 X& Y% j炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
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  k$ \8 e" t& `$ [+ `
. N7 \- m8 L; ^5 y# |午餐：
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①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

成分包含：生菜，紫甘蓝，

白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

7 [" N" l. B$ w& F配料是油醋汁。

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②更丰盛一点的大份沙拉。
" M$ e( g4 n5 Z. d4 X
成分包含：生菜，紫甘蓝，
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圣女果，烤虾和鸡腿肉，

1 ^5 S" l, N' l) o, E# N主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

配料是油醋汁。
: @/ w$ Q) t2 S! Y: q' i$ t


晚餐：
* ^) c" A2 G4 ?
三文鱼生春卷。
8 g" G+ s. Z5 m; {" a
. Q% z4 r5 ^/ K. e6 B, l  }$ j成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
& w3 c+ {9 X: Z' A3 d9 @8 C# c+ s/ T* ~
9 ]4 I8 Y8 v! |' p' Q薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
% Y! X3 D7 o7 Y/ u5 ?* ?/ Y9 d  P
* G# u+ L2 S! l. M6 s' }8 s也是比较简单，同时控制总热量。
  |. ?! N! k9 k$ e" E* g
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# c) O* l% D' M+ V1 {/ n% J5 w* b
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

% J% H- {. V% B用麦片，香蕉和葡萄干，

代替了高热量的薯条、火锅。
- C: S) M* H6 V% I

: t' w4 |- B2 h
不难看出超模也不是喝露水，

也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

饮食上吃的很健康，

4 s# C2 y4 N7 a0 a/ c+ C9 o碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

样样都是齐全的，

. D2 y% B7 }+ z9 \并没有哪个只吃素或节食的。
3 q: g( T; s7 p/ [8 P
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
- s. p  @/ a; L6 ]
6 e8 n4 P+ _0 I3 q明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
5 G  L8 c: F; |, p6 I/ D* d" P% p
! g# O1 r0 H) y% u& ~$ X. z2 u可是天气越冷似乎食欲也更好了。
' g7 S9 s) i  H  O
+ _0 n  r+ u7 z* y3 U- u. k, Q# x肿么办？
9 d/ S- i, j  Z/ j. _* x
4 h" g  R$ t& }' i% a6 v神啊!

" b/ i4 t: q4 [这个世界上到底有没有什么美食

能够帮我实现：

暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
* u9 Z2 r' i- N3 z: p+ C: `
& v6 J4 v! q" z# v2 `) N省时又便携，
: G% @: p; M! K" X, c/ \: Q
最好还没有什么操作难度的，

6 R& H( _- `+ {6 }3 u! {满足宵夜党需要，

不需要每顿都费脑细胞计算热量，
1 N/ @( D  ]' c" u4 R6 a/ Q2 Q' |
热量足够低到放心大口吃的？？？
. J1 u% K0 U: |
# N; V5 J3 I# k7 e# ?, o/ \$ ^. @当然有啦！！！
, i& S, k& W; V! J% u7 Q
7 ^4 @5 a) i/ x# o
9 g$ ~( c2 _$ X1 \1 H7 h8 K
2 ?9 l* S! s7 P% G1 K神

& g; S5 P6 {5 _7 G# X. N4 F4 k器

在

此
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！
( X& s7 ]4 m9 p


* M: X, g2 v5 A+ h$ U" d# \8 {
3 j9 B; c9 V2 w  C
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% H8 m$ G3 B2 a, v$ x8 S8 L. }
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0 n/ k- ^, p4 G! H0 D- c& t9 m

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marrypang

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qaz9953

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