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你是否也有过“无名火”时期呢?一些琐碎的事情,会惹得你暴跳如雷?在这个干燥的初春,学会滋养内心的方法,压制心中的无名火吧! 1 k* N) j7 Z7 h/ y6 A1 U9 U9 I
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要怎么摆脱“心理烦躁症”呢-* p, g1 U" P9 ^* F+ }4 C& O: f2 K
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什么是“心理烦躁症”呢-其实,总的来说,就是很容易心烦气躁,一点小事就想要发火。而且,总是不明原因地发火,怎么努力也控制不了。
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6 O- C" ^, `8 Q0 B" z0 D. O “烦着呢”、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分,有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁”。其实,烦躁是一种正常的情绪反应,偶尔这样,无需太担心;可若天天如此,则难免影响工作效率。
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6 [7 w6 g9 v; n& N4 X0 p$ C8 \" n 要怎么摆脱“心理烦躁症”呢-
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要想摆脱“习惯性烦躁”,最好“一查到底”,对症下药。下面就来介绍几种有用的解决“心理烦躁症”的方法
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9 `5 `! z) F: b$ K9 _8 P2 a 1.心理暗示法:
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暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。
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6 U9 @1 E5 x" u+ K: I, m 2.目标转移法:
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如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
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/ `1 l% u& @9 @& X% ~3 z$ l& \1 E# e 3.思想交流法:0 c2 v/ u* {% `! {! l# M i+ u) z' w, `
7 a; d. l/ u9 w; d7 a+ ` 心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决的问题毫无帮组,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。* A0 P7 N$ @) N% ~8 X+ K5 [ A: d. s N
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& R, D. T3 Q3 n2 j 4.运动释放法:
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4 ?5 w' `, o9 c. F! @ 如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。+ T& Y' w( u; b" p( B9 f; b
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总结:怎么解决“心理烦躁症”-关键还是在自己的努力问题。只要是想要真切地解决这个问题,然后找准方法,就完全没有解决不了的问题了! |
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