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查看:65 回復:3 發表於 2019-3-16 04:16:40
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發表於 2019-2-24 00:00:20 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

[生活常識] 腰肌勞損怎麼辦?教你3種方法 [複製鏈接]

1、自我保健- |2 l% V; V. V! }3 s

5 l) V3 p% q4 r1 F   腰肌劳损患者可以对自己的肾俞、腰俞、委中、阿是这些穴位进行按摩,每个穴位需要按摩2分钟。5 g/ B- H5 y1 @0 H# s7 x$ f

$ ?2 v; I2 s/ M6 `/ h   其次,可以两只手呈现半握拳的状态,在自己的腰部两侧凹陷的地方轻轻打击一下,力量一定要均匀,不可以过于用力,每次打击的时间要保持在2分钟。! k% R" D" c" e

7 }- U) P5 ]7 |7 k% L   两条腿保持与肩同宽的站立姿势,两只手背放在自己的背部,然后沿腰部两侧骶棘肌上下按摩100次,直到腰部感觉温度升高就达到效果了。/ r- N7 V! z0 c/ T8 o: Y# c

% A5 ^: N0 j3 [   弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。0 C* _: ^& B9 C( ^" F
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  2、理筋手法
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  第二种治疗腰肌劳损的方法叫做理筋手法,从字面上理解就是把患者的筋理顺了,在接受这个治疗的时候大家需要保持俯卧位,患者用自己的手掌轻轻按揉自己腰部两侧的骶棘肌,然后找出痛点,从上往下逐个进行点穴、弹拨、拿捏,一定要注意力度适中,这坚持做几组是能缓解腰部不适症状的。
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發表於 2019-2-24 21:49:35 | 顯示全部樓層
這個我收藏了!謝謝分享!WK的資源越來越豐富,這少不了大大的辛勞!
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發表於 2019-3-15 09:57:41 | 顯示全部樓層
這個我收藏了!謝謝分享!WK的資源越來越豐富,這少不了大大的辛勞!
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發表於 2019-3-16 04:16:40 | 顯示全部樓層
感謝大大的辛勞分享!我會繼續在WK關注大大的文章!

回復樓主 親!! 現在是淩晨!妳失眠啦?餓啦?通宵加班?還是想WK啦?

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