肌膚晒傷吃什麼食物好

akkwong

肌膚晒傷吃什麼食物好
0 \5 c3 C% e8 g/ O: }9 B1 l" M
7 J$ N  L6 a8 l5 E# O( ` 　　1、草莓
- n" E  |! Q9 v& y; P( U$ B: P3 o
9 H1 E. f8 J2 X7 N" G 　　草莓又可以叫做红莓、洋莓、地莓等，它是一种红色的水果。草莓的形状是心形，它不仅鲜美红嫩，果肉多汁，还含有特殊的浓郁水果芳香。草莓含有丰富的维生素C，多吃草莓是有利于轻皮肤的晒伤。维生素C不仅可以清除紫外线照射产生的人体自由基，还可以在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面起到一定的作用。同时红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子它们也含有丰富的维生素C的食物。

　　2、番茄
* {. r- X7 [) j8 n! f
　　番茄又可以叫做西红柿、洋柿子，古名六月柿、喜报三元。它不仅果实营养丰富，还具特殊风味。可以生吃、煮熟了吃、加工制成番茄酱、汁或者整果罐藏。番茄是全世界栽培最为普遍的果菜之一。番茄含有大量的番茄红素，具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是不错的选择。
' C; ~( b1 a+ u7 B$ Q3 M
/ {' `% e6 h) D# } 　　3、毛豆
# p6 b+ O/ r- u) J; j
　　毛豆是一年生的农作物，茎粗硬而有细毛，它的荚作扁平形，荚上也有细毛，所以人称为毛豆，新鲜时，豆荚嫩绿色，青翠可爱。毛豆和豆腐、豆浆等豆制品含有大量的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原具有保护作用。动物实验表明，通过饮食补充异黄酮能少由于紫外线导致的皱纹，使皮肤更光滑。
+ s% v9 ]; X( y* S6 J# G
　　4、金枪鱼

$ V( O- {" u6 s( M( F, z" ` 　　金枪鱼的体形比较长，不仅粗壮还很圆滑，形状是流线形，向后渐细尖而且尾基细长，尾鳍是叉形状或者是新月形。尾柄两侧有明显的棱脊，背、臀鳍后方各有一行小鳍。肩部有由渐渐扩大的鳞片变成了胸甲，背侧较暗，腹侧银白，通常有彩虹色的光芒和条纹。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，可保护皮肤胶原，让皮肤更年轻。另外，三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等鱼类也具有相同功效。

5 a* V, C% ]# e6 ?5 M: Y5 T 　　5、柠檬

6 `% S1 \  q/ Q9 I4 b9 ~  M- a. ]6 o 　　柠檬是芸香科柑桔属的常绿小乔木，原来的产地是在东南亚，现在的主要产地是美国、意大利、西班牙和希腊。它含有丰富维生素C的柠檬不仅可以促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，还可以软化角质层，是使肌肤有光泽感。根据一些科学家的研究，柠檬是可以降底皮肤癌发病率，每周只需要一勺