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早起三不做:
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; m" I& o; h& L+ x' ? V/ M 1、起床过猛
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9 Q( U; d6 @, i% ^. F+ s" d1 D: I 人的血压有自然的波动规律,在早上的时候,血压通常会升高,形成一天中的第一个高峰。如果起床动作过猛,突然变化体位,肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。1 R n' L S' b6 D8 X, m! w! x
6 G$ C2 [2 l7 E 建议睡醒时,先在床上躺2分钟,之后坐立2分钟,再坐到床边大约1分钟,然后才站起来。* }4 T$ y, l, F* V
, J) J0 k' @6 o9 U 2、晨起吸 C Q S7 b I7 O: s/ j+ {
! n- E- @( ?. I 不少人都喜欢在醒来后就抽一根来提神解乏,确实,中的尼古丁可以让人的神经兴奋,舒缓困倦,但是,这会为身体埋下隐患。. {( _, M# O9 X- C4 p0 y1 Z
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尤其高血压患者,草中的有害物质尼古丁能使人体内的血管收缩、阻力增加,而引起血压的升高,可能会导致血管壁增厚、变硬、管腔变窄,甚至闭塞。
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3、吃的过咸. o" e- Y2 [6 I
: S% q U3 {1 a2 L 继而导致心梗、脑梗等疾病的发生,得不偿失。不少人在早晨都有吃咸菜的习惯,最常见的是腌制食品、罐头等。但是这类食物含盐量很高,一旦过多摄入就会升高血压,引起不良反应。
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因此,高血压患者要严格控制这类食物的摄入,每日盐量也要小于6g。. K; j7 y) u9 r7 V8 D9 q
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