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中文名: 新比基尼系列
7 R# Z' \$ I- _8 u英文名: The Girls of Stare Season1: D3 l6 ^0 M* j
别名: 比基尼第一季
5 U" G! p6 Y" R @ ]' N3 t8 ]6 i资源格式: HDTV2 U$ ?, ], Y7 y% x7 [
版本: 全八集/720p
' w% \2 m ~' D/ H2 B发行时间: 2006年3 c9 b H7 n- @$ x( f- @0 [
电视台: STARE.TV- w$ R: [2 z9 Z7 n
主持人: Antonio Gallippi / Carl Verna / Shawn Elliot, b( S3 K) c' ]+ r* W. ?% n
地区: 美国
1 H/ k2 E. I0 z. G- B7 P/ K语言: 英语2 z% J( d+ h. h0 K
) \8 l0 ] e& j简介: 3 V n3 n4 G% X1 I
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比基尼（Bikini，香港称为“比坚尼”）一般指女性游泳时穿着的泳衣，即比基尼泳衣。
. J8 Y3 e. r: R/ f 比基尼的名称本来指太平洋的马绍尔群岛的无人岛屿比基尼岛。 2006年是比基尼泳装(Bikini)“诞辰”60周年。在过去的半个多世纪里，比基尼泳装一直成为女性时尚服饰的标志。比基尼泳装被誉为20世纪世界服装界这一最伟大的“发明”。1 _8 g0 f2 }; ^
1946年6月30日，太平洋的比基尼岛(Bikini Atoll)上爆炸了原子弹，18天后，一位名叫路易斯·里尔德(LouisReard)的法国人推出了胸罩样式上衣和三角裤泳装。那天他雇了一名应召女郎做模特，在一个公共泳池展示了他的作品。一周后，比基尼就风靡了欧洲。
8 y0 U9 W* O. ~& G 比基尼的发明者是两位法国人———雅克·海姆和路易斯·里尔德。可他们并不是最先想到比基尼这个点子的人。早在公元前1600年，就有比基尼式样的泳衣的壁画。海姆是一位来自法国戛纳的女服装设计师，她设计了一种很小的泳衣并为它起名为“Atome（原子弹）”。她雇了一架在空中放烟写字的飞机为她的设计打广告，飞机在空中写道：“Atome——世界上最小的泳装。”3周后，机械工程师里尔德也用飞机在空中写道：“比基尼——比世界上最小的泳衣还要小。”2 D* n3 D8 h! Y+ q2 E
穿比基尼的条件
' Y$ i* Y5 p4 h9 J女人穿比基尼最性感。这半遮半露的诱惑之美，让人不自觉联想到心理学上“齐加尼克效应”，把欣赏外衣的余地全部挤出去，留下对身体曲线无尽的想象。正如有人恶毒地评述：“穿比基尼是‘持着性感行凶’”，一点都不夸张，足可以让旁观的男人大喷鼻血。穿多和穿少的自由，在女人手里。穿上这诱人的“凶器”，足可以把女人的优势展现到尽头。就预备满足穿比基尼的条件，来迎接穿它的阳光天气吧。坚持去健身房的美女，得到有型的身材可能相对更容易。如果身体上的肉比较松弛，就容易让人视觉扩张，感觉很胖。更何况，腹部的小肥肉最容易败露，而手臂和大腿根部的脂肪更是无处藏身。想穿比基尼就得随时随地地锻炼塑形，相信我吧，只靠节食而不辛苦锻炼，是换不来比基尼身材的!7 e1 a N; h Q
条件一：手臂匀称修长，上臂围度不大，肱二头肌略微突起，显出肩部线条4 _, X9 }2 x1 n5 y7 d
核心部位：大臂内侧
: {- R, @) X V: _0 J/ o 动作解说：双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止4~8秒，放松收回，做10~20次，可以使双臂内侧结实。双手交叉放于脑后，然后双臂用力向上伸直，手心向上，保持4~8秒，放松收回，做5~10次。$ w1 V* r5 @+ J. C8 b: [' o& x
当然使用小哑铃做平举、弯举或者“飞鸟”都会让平时难以锻炼到的部分变得更加紧致，有助于手臂的形状赢得比基尼条件。7 |- `# _( y/ J( U _# l
条件二：胸部丰满挺拔，而且比较集中，可以隐约见乳沟$ I1 o3 z2 R _5 x4 R: y% W7 \
核心部位：胸肌% R/ W% W( V1 H0 X, y" I
动作解说：平时闲暇，找一面墙或者立柜就能做直立侧挺的动作，可对胸大肌起到很好的舒展作用。 呈弓步站立，右手扶在墙面，左手自然下垂，收腹挺胸，下颌略收，胸部尽可能向前挺出，腰背肌肉收紧，右手位置保持不变。保持3个呼吸之后缓慢放松，然后换方向做另一侧。
, ]2 W2 l( J+ n/ p) e) ~ 在健胸的动作组合中，跪姿俯卧撑这个动作堪称经典。和普通的俯卧撑相比，最大的特点就是膝盖着地，将力量集中在上半身的锻炼上。双手撑地，让身体保持在同一水平线上，注意臀部不要翘起，身体向下压的时候尽量让胸部接近地面，同时腹部与地面靠近。它对于力量的要求较高，对手臂塑形也很有帮助，让胸部更向中心靠拢。
P4 O# D; H1 a1 a7 U& K* W1 } 条件三：把身体的初步曲线显示出来，腰线达到最小，臀部则要浑圆结实5 E/ e2 t0 F7 j9 b8 X. E
核心部位：腰部、臀部
6 ]! K8 ~( e& \3 t" h 动作解说：平举双臂与肩同宽，分别向左右两侧做极致扭转。 配合均匀呼吸，并在极限处保持姿势3秒以上。这个动作很简单，长期坚持可以减小腰围。
% i# |' }; U: G6 o 或者两腿并立背对椅背， 左腿屈膝向后抬起左脚勾住椅背， 双手臂向后扶椅背左脚两侧， 抬头挺腰胸，收紧臀部及腰部的肌肉保持10秒钟， 收回左腿恢复起始动作换右腿控制， 交替重复动作3遍。
+ m# W" q: }+ V) m 条件四：消灭腹部悄悄滋长的小肚腩，略有腹肌的痕迹: }6 I( ]6 s0 ^# t
核心部位：腹部% C2 Y/ |. R1 ?9 j
动作解说：平躺在床上，弯曲并拢双腿尽力向腹部靠近。反复做10次，尽量保持匀速。在坚持的过程中会让下腹肌得到很好的锻炼。另外，仰卧起坐也是一个好方法，只是这两个动作都比较辛苦，不容易坚持。. _$ W. r+ _3 d0 ?0 ?; H; G& L/ e
或双腿跪在床上或地面上，向后放下身体，双手在脚后撑地，努力向上伸展腹部，坚持10秒钟。 这个动作除了可以拉伸腹部肌肉，还可以拉长大腿部的肌肉，使美丽的线条从腹部一直延伸到大腿。
0 Q) t* ]8 W! k! I. A0 H7 n 条件五：腿部线条修长、膝盖周围没有肥肉- Z/ o, Y- n) r- g( @6 V% U
核心部位：大腿内侧，小腿后侧
2 t: T9 t5 f' O 动作解说：一只手扶墙，另一只手在旁侧伸展打开，外侧的腿向前面、侧面、后面三个方向踢，整个腿部要尽量伸直。锻炼下蹲的方法并不会让腿部变得好看，因为那样练习可能让腿看上去更加粗壮。( F& W' i; P9 r4 n. c- V) T: Q
小腿的练习更是可以随时随地进行，可以坐在椅子上，当然最好是能让大腿和地面平行的椅子，先以整个脚面着地，然后保持前脚掌与地面贴近，脚后跟尽量向上抬，这样可以使小腿的肌肉上提，使小腿线条修长。
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新比基尼系列第一季1-8集全.torrent
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發表於 2012-6-15 18:27:17
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發表於 2012-11-8 21:34:10