秋天嚴防便秘。

akkwong

乾燥的秋天，導致人體內水份大量流失，容易造成便秘，秋高氣爽的好時節，該怎麼避免這個困擾呢？
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喝水是解決便秘問題的第一要務，到底要喝多少水呢？口渴才要喝水嗎？其實不是，人體每天所需的水份，大概是體重乘以 30 到 50 CC。而想要預防便秘，也要改變飲食習慣，每日攝取足夠的蔬果，蔬菜水果是獲取纖維素最容易的途徑。