- 註冊時間
- 2005-7-8
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:3589 天 連續簽到:1364 天
|
小改變產生大影響 五項習慣讓健康更安心
" e8 _. B+ G/ A, j1 Y- v( v& `2 Z$ G0 m* W8 S( n
其實,日常生活的小改變就可對心臟血管健康產生重大影響,平時就應力行護心行動,從小地方開始愛護自己的「心」,落實健康生活形態。. v5 J& X& @1 t5 f5 D. y6 b
. R* s3 V2 `6 P! ?/ B0 [(1)健康飲食:少油少鹽多纖維,以蒸、煮、川燙取代油炸。
: w% J1 x4 L4 O& v2 D2 z
2 ~. Z' T9 K) h4 i3 d(2)規律運動:每週累積150分鐘的中度身體活動,例如:快走、慢走、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯、多走路、少開車。
2 g) N( X0 i& u7 I: U
: P( y% v4 J: D; }0 z(3)向菸說不:不管是直接吸菸或吸入二手菸,都會增加血管傷害及罹患中風與心臟病的風險,國民健康署也提供的二代戒菸服務,讓戒菸不再是難事。% _) H C3 ]* n
, V# B) m6 P% S2 V( o
(4)定期健檢:了解自己的血糖、膽固醇、血壓及體重指標(BMI),掌握自己身體健康狀況,另國民健康署提供40到64歲民眾每3年一次,65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務,民眾可多加利用。' I; d2 w+ i; _8 ]# N
( b6 E! H8 B! N
(5)三高控制:管理心血管疾病的源頭是三高控制,已有三高的民眾更應積極採行健康的生活型態,定期量血壓及血糖,遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤,切勿自行依症狀調整藥量或停藥。+ M" P4 R) o, m7 N+ w
# S6 d9 j2 |; B; j7 u" O
留意早晚溫差 不良習慣都是幫兇
+ f5 o. T7 _1 A/ O2 q8 V, V* G! A& o: @$ Q& z
民眾缺乏規律運動、不健康飲食所引起的三高、過重或肥胖、吸菸、嚼食檳榔及過量飲酒等問題,都是心臟病與中風等心血管疾病的主要危險因子;另外,熱極冷的氣候型態也是心臟病與中風急性發作的誘發因子。 |
|