WK綜合論壇, WK综合论坛

查看:320 回復:2 發表於 2019-12-14 07:21:03
累計簽到:3568 天
連續簽到:1341 天
發表於 2019-12-14 00:00:25 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

[生活常識] 保護心血管健康的飲食建議 [複製鏈接]

 (一) 养成少油、少糖、少盐的饮食习惯
8 W9 ~3 ~+ k" z% T! U( O4 \6 p/ V- A
  现代人多外食,也喜好美味的食物;高油、高糖、高盐的食物固然美味,但也是造成心血管疾病的主要原因。摄取过多的饱和脂肪(例如肥肉、带皮的肉品等),造成坏的胆固醇(低密度胆固醇)过高;摄取过量的糖分会加速体内糖化作用,不但让人容易老,还会促使脂肪堆积、导致身体发炎,提高血管疾病罹患的机率。而盐分的摄取则与高血压相关,高血压更是诱发脑血管疾病的重要因子,建议少吃高钠量食物,如盐、味精等调味品。若能让自己吃得均衡、吃得健康,掌握少油、少盐、少糖、多纤维、多蔬果原则,可以大大降低血管堵塞的机会,对心血管有保养的功效。: z3 ]: F2 T0 J( l5 o! W
6 n4 O$ e- u' a7 b7 G  D+ E+ A
  (二) 戒菸. o5 b2 A  \7 g8 b

9 v! D7 k) b. H  P! o0 p   许多人都知道吸菸会导致肺癌,不知道吸菸会造成自己与配偶与亲人心肌梗塞和中风。根据研究指出,八成心肌梗塞的男性曾有抽菸的习惯,吸菸者比非吸菸者有高达2~7倍的心血管疾病死亡风险;另外,吸菸者的配偶、父母、家人容易暴露於二手菸环境,也会大大提升死於中风与心脏病的机会。3 S( n' [4 }6 Z4 O; e; b
- A  H; l9 a  ?; p" [, V
  (三) 戒酒或少酒0 i# W9 \) r! H- _

. j5 h7 \' F/ j' X   过去曾有「适量饮酒有益心血管疾病」的说法,但现在大多相信这个观念已经过时,今年最新调查报告也指出,全球每年超过300万人因喝酒而死亡,约占全球死亡人数的5.3%,代表每20人就有1人因酒害而死亡,原因包括事故伤害(28.7%)、消化性疾病(21.3%)、心血管疾病(19%)、传染性疾病(12.9%)及癌症(12.6%)等。因此,为了整体健康想,戒酒或少酒才是较健康的作法。
桃妖视频站,海量在线视频任你播
累計簽到:1741 天
連續簽到:1 天
發表於 2019-12-14 07:21:03 | 顯示全部樓層
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

回復樓主 親!! 現在是後半夜!妳失眠啦?餓啦?通宵加班?還是想WK啦?

 分享同時學會感恩,一句感謝的話語,就是最大的支持!  歡迎交流討論
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即注册

本版積分規則

c重要聲明:本論壇是以即時上載言論的方式運作,WK論壇對所有言論的真實性、立場及版權等,不負任何法律責任。而一切言論只代表發佈者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶務必自行判斷內容之真實性。 由於本論壇受到「即時上載言論」運作方式所規限,故不能完全監察所有言論,若讀者及用戶發現有內容出現「真實性、立場及版權」等問題,請聯絡我們:[email protected]論壇有權刪除任何言論(刪除前或不會作事先警告及通知)| SiteMap[網站地圖]

發表新帖 返回頂部