- 註冊時間
- 2005-7-8
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到：3591 天
連續簽到：1366 天
|
多吃新鲜食物
+ j( g% |& r9 K9 D
1 q0 D# i0 G1 [5 ?' G2 p; D, ^ 新鲜的食材富含维生素、膳食纤维和抗氧化剂，可以助我们增体质。抵抗感冒、疲劳和病毒感染。0 J$ X* j! Z3 ]3 ^" X
; A3 P7 p( v5 C' G) C) j7 {
每天吃一顿新鲜的果蔬沙拉或者喝杯蔬菜汁、吃点新鲜水果都是不错的选择。: O2 ~* @ d: d% C4 j! o. R
% M! _% s$ L2 O! k8 p
补充维生素D0 ]) J0 H8 P; ?" q( \+ \* {- K+ ~2 P
7 l4 @' g2 F0 |) i: D
办公室一族整天呆在办公室，晒不到太阳就很难摄取维生素D，久而久之，身体里的维生素D水平就会比较低。而维生素D缺乏和疲劳、肌肉酸痛以及神经系统紊乱、心脏病等慢性病息息相关。
0 \: d" r4 I9 ?9 A% r# S. }
/ h t2 n5 b/ c 想缓解疲劳的话，建议先试试每天在户外晒几分钟的太阳，做不到的话就吃适量的坚果、鳄梨和橄榄油。, i7 F8 p+ i' b& @' _$ p: {* J/ o
" Q2 I. A: r+ G6 [( d- H8 m 少吃糖
. F' P2 N% e6 D& X6 ]1 J8 A4 |# J: `9 {0 v. Q
高糖饮食可能导致胰岛素水平升高，使更多的脂肪储存在我们的肝脏中。- Q& e) ~, t* R( ^- |* B/ M' d' E9 N
|
|
發表於 2020-4-4 00:00:54
收藏
贊(