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1.坚持参加运动9 E+ R5 e! L; a
+ W; Q7 b* ]! y* B5 u" s5 Z
男性论多忙都要抽出时间参加体育锻炼,运动可以增男性体力并使其精气旺盛,还可以加速血液循环速率,促进睾酮的分泌而有利于精子的生成。不过男性要选择适宜的运动,要注意过量运动会损耗精气和精子。# x: \7 ]; A) b% t7 F
# u+ v% p! B7 f5 p% P0 r! M7 {- c c 2.戒忌酒! y5 Y; V. s( L7 C3 P8 T
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香的有害物质会损伤男性生殖器官的功能,亦会干扰雄性激素的分泌,使男性精子的活力和质量下降,而酒精会使男性气血混乱,直接伤害男性精气并使性腺中毒而影响精子的产量和质量。
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8 j( C4 i$ U, }, g- Z5 K 3.健康饮食
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3 W9 y, i' A$ i7 o 五谷最养精且得谷者昌,所以男性要多吃五谷类食物,尽量不吃辛辣刺激或生冷油腻的食物,避免降低精子质量。男性缺锌会有生理功能异常的问题,所以要通过补锌来养精和护精,要注意补锌要适量而不可过量。
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h9 o2 N; w1 Q' O0 z 4.保持好心情
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男性长期有抑郁或暴怒的情绪,会使内分泌紊乱并到导致激素分泌异常,会损伤精气和降低精子质量,所以男性要学会调节自己的情绪,凡事平常心对待,情绪起伏不宜过大,避免动怒或压抑。' L8 d* Q0 P& N7 s% w
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