要男朋友24小時報告行蹤、經常想要人陪、控制慾很強...這些常見的戀愛情況都是缺乏安全感的症狀。不過,別以為情況只出現在依賴型女生身上,獨立型女生都有機會缺乏安全感,別以為她們真的是完美女強人! % G1 B( N. M7 ~$ c7 m
根據英國心理學家John Bowlby 的依附理論,在一段關係中缺乏安全感,可分為三類人士。以下分三類安全感測試,看看妳有沒有中其中一樣? # x |* Z i# o, t0 w' V* ~/ D" [
第一類缺乏安全感測試(逃避依附型) : {# B/ s* m8 R/ G2 y1 V/ h8 R3 g
1. 妳是否很獨立、只相信自己,難以信任他人? $ L0 {( Q8 c. S
2. 妳對待情感或處事上,是否控制慾偏強?
$ H( K' ?, y4 u3 M! m* `3. 妳給別人的感覺是否較強勢、很難交心?
n3 v. `, w. D/ p3 g如果妳以上答案為「是」,妳可能是逃避依附型人士!即使是獨立型女生,也會缺乏安全感!資深心理輔導師及靜觀培訓師莫浣雯 指,看似事業有成、獨立自主的女強人,可能會自我催眠要成功、強勢,寧願相信自己,不用依賴他人。 # S6 T3 H' \1 y7 N" I
這種屬於逃避依附型,他們是外強內弱,雖然工作上很多事都能駕馭得來,身邊可能有不少朋友,但交心的則寥寥可數。 7 N, g; v }* b7 [* }9 I$ x: o4 W
Katy 遇過一個已婚女士,她覺得老公夠獨立,不用太多時間理會便是很好的婚姻關係,但後來心裡隱隱覺得這段婚姻未能滿足自己。
6 D6 v- a9 x6 Q3 `; h
7 R2 @7 w, S4 ?$ ^" _
! j- {9 X' M- o! g$ a9 e$ I原來女士的媽媽在小時候單純給予功能支援(如煮飯、洗衫),缺乏情感支援,爸爸把她當兒子般培育,經常喝斥她,導致女方偏向獨立,不易信任別人,與伴侶情感不夠親密。 + P4 t6 Z3 ]2 R( Q! r9 U2 x4 [+ _
第二類缺乏安全感測試(焦慮依附型) 6 b) i' M5 w* t$ l3 e/ B& k
1. 一段關係中常常自覺不夠好,會失去對方? " t. c% }1 R; I7 a& I
2. 妳非常渴望他人的陪伴和情感支援?
( _- }2 s; o5 F5 d+ r- a! C. J3. 經常測試伴侶有多喜歡自己? ) N$ K9 i$ F& e7 S$ l) o/ S4 H
如果妳以上答案為「是」,你可能是焦慮依附型人士,缺乏安全感全因自卑、渴望重視!害怕失去伴侶、經常想要人陪、報告行蹤,Katy指這種缺乏安全感的人屬於焦慮依附型,很多個案發現是源於小時候父母一時半刻的親近與疏離,導致較自卑和不安。
/ P2 [% `! ]$ d U1 S! l6 A0 N焦慮依附型的人,也許在交往時常常愛將自己與前任或其他同性比較,自覺做得不夠好,也會經常測試對方是否真的喜歡自己,對感情缺乏信心。 4 b0 L6 C7 u5 T- L W. U$ `
因為缺乏安全感,這類人會刻意討好情人、容易遷就對方,企圖以此鞏固關係,他們渴望愛情和被受關注,所以要另一半定時報告行蹤。 . q2 p) c+ Y+ o- ^8 u% t- M
Katy曾遇上一位女生,限制男友一小時報備一次,假如男友失蹤,她更會找其他男士進行一夜情,以求獲得重視及享受被緊抱的安全感。 7 v4 p3 H' v6 o0 _; D
第三類缺乏安全感測試(混亂依附型)
6 j7 O8 c3 c6 W' P1. 一段關係中,你是否經常懷疑自己或對方?
4 n+ N$ _% N5 ^3 d- D0 W1 l9 \2. 是否對一段關係忽冷忽熱,既想親近對方,但有時又想逃避?
3 X5 ]# R4 f' O3. 是否經常對於此關係抱有負面思想?
; H# G% {7 \+ `( ?如果你以上答案為「是」,你可能是混亂依附型人士,缺乏安全感全因沒有穩定的依靠!Katy指混亂依附人格會同時擁有第一和第二種特質,他們活在矛盾中,ㄧ方面想避開對方來保護自己,另一方面又感覺在對方身邊才有安全感。
# e! |8 k9 X( R+ H/ _* uKaty 分享一個案例,該位女生渴望愛,所以與老公交往不久便結婚。他們相處時而親密,想被對方接納,卻有時又出現負面情緒,懷疑對方出軌,她也會自我質疑,很多負面思想。 # h2 B: A1 Q9 y) h9 y
Katy 遇過有些混亂依附型人士,可能是小時候遭受過身體或心靈上欺凌,或受人恐嚇,或父母比較少理會她,或交由傭人照顧,經常換傭人。 " p) b7 J4 g! H7 r+ ]9 g" j) I
照顧方式不一,又沒太多感情投放,讓她們感到很困惑,在童年時就缺乏安全感,所以對一段關係欲拒還迎,想開始又怕受傷害。
7 Z; f- X d- ~/ I4 y' C7 p4個安全感練習
% L9 w$ s9 [3 m# u1. 從自我批判變自我認同
' U4 Y6 g: [6 I* `6 M- J; N因為愛與他人比較,覺得自己不足,才會缺乏安全感。Katy 勸大家減少批判自己,如「我不夠好」、「沒有人喜歡我」,嘗試改為關愛自己多一點。自我認同、擁抱真我,有助建立安全感,戰勝不安。
% Y, |7 m6 C) i1 i* v2. 學習軟弱,不要死撐!
% J# T P% C! i" ^% e獨立型女生要勇於面對真實的自己,不要凡事都說OK、沒問題。你要學習敞開心扉,接受他人的關愛,跟自己說:「軟弱一點也沒問題!」只有卸去堅強的外在,別人才更易走進妳的內心世界,妳會發現身邊也有人值得依賴。 ( O5 X- Y8 _: w: y" ]6 ^3 h1 W
3. 改變負面思考,建立健康戀愛界線 / P0 e3 \# u0 T
當伴侶遲幾分鐘回覆,妳便覺得「他不喜歡我、不重視我了」,這種想得太多且負面的信息不但令妳缺乏安全感,更會因緊迫逼人而影響感情!
" X1 w: D+ b& ^* w! E( o妳可以跟另一半建立健康界線,例如一天最少通話3次,每星期最少見面 2 次。在有規律且合理的戀愛規則下,慢慢培養安全感,改變不必要的負面想法。 4. 與伴侶一起深入了解你的成長故事
* g6 f1 m# ]" @ Q& v: ^面對另一半過份纏身、疑心重時,有人會一味滿足對方以維繫感情,有人會承受不了而分手,其實兩者都不是好方法。
1 E x8 Q" A1 M; h$ N. ?3 `9 h; {Katy 指,缺乏安全感大多與小時候成長過程有關,伴侶要一起了解大家的人生故事,包括家庭、戀愛史,了解對方的個性因由,才可找出問題所在及互相體諒,再解決安全感不足的情況。 & f8 a l4 }7 r( Y4 }* I3 p
bliporn / 私密小學堂 ( h1 [: T& |: @, D) p$ p
|