快速解决便秘瘦腹的九个偏方[9P]

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7 [( g, u, O' Q# P& k1 |6 {便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。

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" ]% Z9 J7 S4 m  X8 `) t+ m便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?
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- Q# l7 o* @) j; V: S  i0 U偏方1.早上空腹喝水法
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专家的意见：O

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。


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偏方2.喝优酪乳
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专家的意见：O

" n; o4 _: q1 C! M冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

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偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
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/ n! `) E% |  }+ J1 t3 S专家的意见：O
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蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
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; u6 {( c) ^+ I; e) s9 h偏方4.早餐喝咖啡
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专家的意见：O
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* S0 b+ ~/ ^( B, P. y- H很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

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偏方5.在三餐中加入辣椒
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专家的意见：X
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5 _% d5 D+ ~* e5 y. L偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

专家的意见：O
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全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
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4 A) N2 j- `8 r3 E9 m6 o6 b辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

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9 y6 D& A  }' _- t, `+ Y9 H偏方7.喝蜂蜜水帮助排便

专家的意见：O
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# T4 L7 K' o8 C. }蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

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1 S* x) r7 k* k. d偏方8.按摩肚子

' @1 Z7 U5 i6 Z5 O$ @专家的意见：O

4 q( B. c6 t. K+ i基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。



/ s2 |# ~1 a6 q) T2 }9 \- F% H偏方9.早上空腹先吃一颗苹果
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4 i: I1 j, {4 @9 ^7 A& S, T专家的意见：O

6 t* N$ @4 k7 P3 w苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果