便秘吃什麼食物可以改善？

akkwong

1、香蕉
2 d5 k- h! J' A+ u! g
) v# G% @. U! l+ ~ 对于有便秘状的人来说，如果想要通过饮食来改善自身的状，那么可以吃些香蕉来达成自己的目的。香蕉之所以具有改善便秘的作用，是因为它体内含有大量的膳食纤维，从而就可以促进人体的消化速度，进而就达到了改善人们便秘症状的目的。但是，在吃香蕉时要注意，要挑选熟透了的香蕉，否则是不能达到促消化的目的的。

' l) }  L: U1 \9 t, b! {: B2 H; b2、黑芝麻
+ K  V3 B6 P! \
  l6 @! _1 d& ?5 Y 黑芝麻也是具有改善便秘的作用的，一遍食用黑芝麻之时最好将其先炒熟，然后碾成粉水来服用，每天服12克左右的黑芝麻粉，坚持服用两周能看到效果。
+ n0 Q6 v& ]* X. e( v+ L  x
3、红薯

红薯中膳食纤维的含量也是极高，适当食用红薯是可以达到改善便秘的作用。食用红薯的方法有很多，如将其蒸熟后放入米粥中食用等。红薯这种食物适合在早晚餐之时食用，因为其具有很好的养胃效果，所以早晚之时食用就可以起到保护胃粘膜的作用。

ccloicq

好好好好好好，身体好最重要