想養好胃，五件事要注意

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1、不渴也要喝水
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　　要注意少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别是注意多喝水，建议多喝白开水或茶水，如此可加快胃肠道蠕动和新陈代谢，轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

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　　2、多吃蔬菜水果
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　　煎炸食品易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；甜点吃多了也容易脾虚生湿，引起腹泻。平时还要多吃一些新鲜的绿蔬菜、水果，可补充膳食纤维，助体内排毒，也能通便和调理肠胃。另外，山药做为药材食物，可滋养脾胃，不管做菜还是煮粥都可。

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+ F3 M# G# v; H* k0 y 　　3、注意胃部保暖

8 e8 W: u$ |, c0 @ 　　要知道“十个胃病九个寒”，胃的脾性喜燥恶寒，有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部发冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，可保持良好的情绪和精神的状态。

+ h, a* {( W2 {% ^ 　　4、清淡饮食
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8 e8 ?6 q0 w7 M3 ` 　　主食应以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，如：小米粥、热面汤等，以让胃肠道得到休息调整。

　　
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　　5、避免生冷食物
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- c9 w8 m. T  e6 g; ~ 　　要注意避免食用过多的生冷食品，少吃菜、冷饮，少喝水，饭菜尽量吃温的。如果感到胃冷，可以多喝点小米粥、生姜茶。
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