快走有5大好處！學會正確快走教你預防心血管疾

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快走有5大好处！学会正确快走教你预防心血管疾病跟失智

( g  W0 I9 q9 h 　　快走的好处
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& Y9 a  M- k. I5 Y* | 　　肥

7 L( w9 L  I/ ^4 A 　　增加心肺功能
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/ `7 r0 R; S+ I8 w7 G3 M: \ 　　预防骨松

　　增加肌肉
6 d" O! d1 S; X0 R& w
, G" X% ^- D; A; I: ~: g% z. G 　　预防失智

; ?6 Q; ]4 @. b& V6 c 　　快走在大家的印象中，最有效的当然就是「肥」的功效，因为慢跑实在太耗体力，而且对于膝盖不好的人来说是一种负，所以相对来说简单、比较轻松的快走就成了热门选择。

, i; P  I6 A" C' I+ F7 b 　　在研究中，发现慢跑、快走都可以抵销「肥胖基因」带来的影响，「慢跑或快走都是一种全身性的运动，包含手的摆动，还有脚踏在地上之后，给身体的回馈反应，都可以助消耗热量。」

! `( s; b. P! S+ j8 a 　　研究中发现，只要每天多走1000步，过了一年，身体衰退的速度可以少19％，握力下降风险少44％，「这很特别，明明是走路，可以让手的握力增加，表示快走的确是全身性的运动，而且可以改变人的生活习惯。」