每天堅持健走1小時 5種疾病已經遠離你了

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每天坚持健走1小时，可以达到排毒养生，预防衰老。若能每天坚持1小时健走，这5种疾病将远离你的身体。

　　预防5种疾病产生

　　1、肥胖

　　坚持1小时健走，可以刺激下肢脂肪分解，降低肥胖的风险，远离肥胖疾病。
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　　2、延缓腿部衰老

* I& Z+ D" Z1 N) X' I3 \% S 　　人老，腿显老。健走可以刺激下肢血液循环代谢，预防肌肉萎缩，让腿部衰老延缓，让身体保持年轻状态。让你走更远的路，看更远的风景。

　　3、老年痴呆

　　随年纪渐大，老年痴呆的发生率会大大提高，那是因为神经细胞不活跃，处于休眠状态。而健走可以刺激细胞的活跃度，让身体活动起来，降低老年痴呆的发生率。

' W3 C2 H- O2 e8 q, [- ?+ F 　　4、远离三高

5 F$ h; `% c$ d. e7 x$ l. ? 　　适量的中低度的运动有助于缓解高血压，降低血脂浓度，让三高远离你。健走就属于很适合中老年人的运动。剧烈的运动会加剧血压的生高，健走属于平缓的运动，能降低血压。
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5 N- C( t. Y& g4 S7 h+ U 　　5、预防便秘
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4 Z% ~2 G$ s) q 　　很多白领上班族都有便秘的烦恼，避免久坐，坚持走路可以加速肠道的蠕动，让便秘不再困扰你。

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