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+ m0 X, e; s. X4 J* d預備食材4 m2 I; m5 @( ^: `) v0 f! x9 ^
綠蘆筍 3根
8 R( D$ k( V) S* z# p9 F培根(瘦) 4條
1 k& x4 d2 m9 I6 a) `% O7 C, E8 x, k雞胸肉 1塊$ n* z; k. ?/ D% x7 K
現磨胡椒 適量
, N& P2 c8 V, y7 Z4 T2 R) Y0 o油 1小匙
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" z: k% J' Y( f |. d* `* d e! _) `步驟說明* Z+ A- o. g! V; R3 p5 R* z4 |
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1.主要材料很簡單,就三樣。雞胸肉片成薄的小片雞柳,若還是有點厚則用刀背或槌肉器拍平。4 _6 J) ?, r% ~2 [ S$ q
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- g4 j0 P$ G: ~0 e+ U* F v3 W' a2.綠蘆筍刨去底部較老的皮,對切後以滾水煮3分鐘撈出放涼再對切(也就是1根綠蘆筍切成4段),這樣長度跟培根寬度差不多。
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3.在工作台上放上一條培根、放上一片雞肉、灑上些許現磨胡椒再放三根切好的綠蘆筍 (如圖示),再將綠蘆筍捲在雞肉及培根中。3 M; R1 n, X, N" W2 J
04 4.重複3 直到所有蘆筍捲完成。% E G% x; }0 C' s
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5. 在一平底鍋放一小匙油(因這裡的培根較瘦,所以還是要放點油),以中火熱好後,放入蘆筍捲,煎時用筷子或夾子翻動,讓每面都能煎到,直到培根每面都有點焦黃 (約8-10分鐘,中間可蓋上鍋蓋確保中間的雞肉熟透)。在起鍋前可以再灑上點胡椒。
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訣竅提示
# d4 E" K0 T y" m5 J1.因為培根已有鹹味,所以不用再加鹽。
$ x4 |7 W& C5 P0 P5 n2.將蘆筍捲放入鍋中時,培根尾巴開口部份朝下,先將這面煎一會兒固定再翻面,蘆筍捲才不會散開。, N ^" ]% r# n9 k! L! K
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食後感想
; X" f- X) @# t" D2 B% U- p& `因為煎的時間不長,所以雞胸肉還很嫩又多汁。配飯配麵都好吃! 1 }7 y% k, ?5 p6 [, z. M
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